Suivi du Journal
Suivi du poids
Cliquez sur le bouton « Poids » dans l’onglet + pour suivre votre poids le plus récent. Vous pouvez effectuer le suivi en kilogrammes ou en livres (pour modifier l’unité de poids, allez dans l’onglet Paramètres de la page Expériences et cliquez sur « Unité de poids »). Ce point de données sera horodaté dans votre journal.
Le suivi de votre exercice
Pour suivre votre exercice, sélectionnez l’intensité de l’exercice que vous avez pratiqué (léger, modéré, vigoureux) ainsi que la durée. Vous pouvez également modifier le temps pour qu’il corresponde au moment où vous avez fait de l’exercice.
Suivi de la faim et des envies/fringales
Cliquez sur le bouton « Envies » dans l’onglet + pour évaluer votre faim et vos envies/fringales (sur une échelle de 1 à 5). Nous comprenons que la faim et les fringales sont deux sentiments différents et nous voulons savoir si et quand vous ressentez l’un ou l’autre.
Vous pouvez également ajouter un commentaire pour fournir plus d’informations sur la raison pour laquelle vous avez donné une certaine note à votre faim et à vos envies/ fringales.
Suivi de votre consommation d’eau
Cliquez sur le bouton « Eau » dans l’onglet + pour suivre votre consommation d’eau. Vous pouvez suivre en oz ou en ml (pour changer l’unité d’eau, allez dans l’onglet Paramètres de la page Expériences et cliquez sur « Unité d’eau »). Ce point de données sera horodaté dans votre journal.
Notes
S’il y a quelque chose dans votre journée dont vous aimeriez vous souvenir (repas au restaurant, niveau de stress, etc.). Vous pouvez ajouter des notes à votre agenda en cliquant sur la section Notes sous l’onglet +. Vos notes seront datées sur votre journal.
